El Conejito que Aprendió a Respirar sus Emociones

Había una vez, en un frondoso y verde bosque, una familia de conejos que vivía en una acogedora madriguera. Esta familia estaba formada por Papá Conejo, Mamá Coneja, el pequeño Conejito Math y su hermanito, el travieso Gus. Math era un conejito curioso, siempre haciendo preguntas sobre el mundo que lo rodeaba, y Gus, por su parte, le encantaba hacer travesuras y jugar.

Un día soleado, mientras los conejitos exploraban el bosque, encontraron un lugar hermoso lleno de flores de colores y mariposas que danzaban en el aire. Math, al ver tanta belleza, se emocionó tanto que empezó a saltar de alegría. Gus, viendo a su hermano tan feliz, decidió darle un susto. Se escondió detrás de un árbol y, cuando Math pasó cerca, ¡Gus salió de repente y le grito “¡Boo!”! Math se asustó tanto que su corazón comenzó a latir muy rápido, y de repente, se sintió muy enojado con Gus.

Math empezó a saltar y a gritar: “¡No hagas eso, Gus! ¡Me asustaste!”. Gus, sintiéndose un poco culpable, le dijo: “Lo siento, Math. Solo quería jugar”. Pero Math no podía calmarse y se sentó en el suelo a respirar con fuerza. Papá Conejo y Mamá Coneja, que estaban cerca recolectando moras, llegaron rápidamente al lugar al escuchar el alboroto.

—¿Qué sucede, pequeños? —preguntó Papá Conejo, preocupado.

—Gus me asustó y ya no sé cómo sentirme —respondió Math, mientras cruzaba sus patas traseras y fruncía el ceño.

—Eso es normal —dijo Mamá Coneja con suavidad—. A veces, los sentimientos pueden ser un poco confusos. Pero hay maneras de aprender a manejarlos.

—¿Cómo? —preguntó Gus, muy interesado ahora.

Mamá Coneja sonrió y respondió: —Hay una manera especial de respirar y así sentirnos mejor. Hoy quiero que todos aprendamos a respirar nuestras emociones.

Math miró a su mamá y asintió, así que todos se sentaron en círculo, con el sol brillando sobre ellos y las mariposas volando a su alrededor.

Primero, Mamá Coneja explicó cómo funcionaba la respiración emocional. —Cuando estamos felices, emocionados, enojados o tristes, podemos usar nuestra respiración para ayudarnos a sentirnos mejor. Vamos a intentarlo juntos. Inhalaremos profundo por la nariz, aguantaremos un momento y después exhalaremos suavemente por la boca. ¿Listos?

Los conejitos asintieron entusiasmados. Al contar hasta tres, todos inhalaron profundamente, aguantaron y exhalaron suavemente. Luego, lo hicieron nuevamente, esta vez concentrándose en cómo se sentían en ese momento.

—Ahora, quiero que piensen en cómo se siente su cuerpo cuando respiran. —dijo Mamá Coneja.

Math cerró los ojos y se imaginó como un hermoso globo que se hinchaba cuando inhalaba y que se vaciaba cuando exhalaba. Poco a poco, sintió como su enfado se iba disipando como el aire de un globo que explota. Gus, por su parte, también comenzó a calmarse y se dio cuenta de que se estaba sintiendo un poco culpable por asustar a su hermano.

—Lo siento mucho, Math —dijo Gus con sinceridad—. No quise asustarte, solo quería jugar.

El pequeño conejito respiró nuevamente y sonrió, entendiendo que su hermanito no había tenido malas intenciones.

Math decidió que era momento de dar un paso hacia la reconciliación. —¡Gus! ¿Te gustaría jugar a ser mariposas? Podemos saltar y girar como ellas.